Wil jij minder stress ervaren in je leven?

Dan is een mindfulnesstraining iets voor jou!

Mindfulness

Mindfulness is leven met aandacht. Je bewust zijn van de dingen die je doet en daar je aandacht bij hebben. En je open stellen voor alles wat er in je leven voorbij komt. Daarvoor ontwikkelen we in de mindfulness vriendelijkheid en mildheid naar onszelf en anderen.

Aandacht voor het hier en nu

Als je leeft met aandacht, kom je los van leven op de automatische piloot. Daardoor ervaar je minder stress en geniet je meer van (kleine) dingen.  Met de training van mindfulness ontwikkel je open, vriendelijke aandacht. Je leert minder te oordelen en beter om te gaan met de dingen die zich aandienen in je leven, zowel prettige als minder prettige zaken. Die horen er allemaal bij. Het is aan jou hoe je daar mee omgaat.

Hoe onbereikbaar ben jij?

03 december 2020
tegeltje met tekst offline is the new luxury

Dit tegeltje heb ik al jaren. Het stond achteloos in de vensterbank. Gisteren tijdens het hardlopen dacht ik er opeens weer aan. Ik was even stukje rennen om afstand te nemen van thuis…ons huis dat nu ook kantoor is en opeens niet meer automatisch een plek is om te ontspannen. Het was heerlijk om even…

Verwachtingen

10 november 2020

Als de kinderen uiteindelijk na veel gejaag en gedoe nipt op tijd op school zijn plof ik op de bank met een kopje koffie. Wat een ochtend. Nu al uitgeput… Ik ben gefrustreerd, boos en geïrriteerd. Het schoot weer niet op vanmorgen. De beker melk van mijn dochter viel om, alles wat ik op brood…

Waar wacht je eigenlijk op…

28 juli 2020

Ik ga zitten met een kopje thee en dan ga ik het volgende doen… Moeite om te weten wat je wil? Leer dan eerst je gevoel te horen en er naar te luisteren. Ik schreef hier een ander blog over. Wat zou er gebeuren als je de ALS weglaat. Je maakt gewoon een planning, DAN…

20 september start mindfulnesstraining

8 lessen van 2,5 uur
maandagavond van 19.30 – 22.00 uur
20, 27 september,
4, 11, 18, 25 oktober,
1, 8 november

Stiltebijeenkomst: zaterdag 30 oktober 10.00-15.00 uur

Locatie: Mindfulness Centrum Alphen

herfst Maximapark

Mindfulnesstraining

345-230 shutterstock_126054704_duo

Workshops

345-230 shutterstock_363448178_duo

Over mij

345-230 Susan

8-weekse training

Groepstraining

  • 8 bijeenkomsten van 2,5 uur

  • Stiltedag om langdurig te oefenen

  • Inclusief werkmap en mp3 bestanden om thuis te oefenen

  • Groepsgrootte maximaal 14 personen

Thema workshop

Voor bedrijven

  • Workshop over stress, piekeren, grenzen, veerkracht, of een combinatie van deze;

  • Maatwerk voor uw organisatie;

  • Vanaf  1 uur tot meerdere dagdelen of dagen. 

Susan

Mindfulness brengt mij rust in een druk bestaan. Ik ben getrouwd, heb 2 jonge kinderen, werk als communicatieadviseur en als mindfulnesstrainer, ook sport ik meerdere keren per week. Door mindfulness te beoefenen lukt het mij beter om te gaan met drukte van alledag. 

Ervaringen van deelnemers:

Dit zeggen deelnemers na afloop van de mindfulnesstraining

Ik heb geleerd meer te relativeren

"Door de training heb ik geleerd meer te relativeren. Daardoor ervaar ik nu meer rust en pak ik mijn meditatiemomenten. Zeer fijn!"

Adrie, 68 jaar

(januari 2020)

Ik bekijk de dingen veel milder

"Ik heb geleerd hoeveel invloed ik zelf op mijn eigen gedachten heb en daardoor kan ik nu veel dingen milder bekijken. Ik kan ook veel makkelijker met meer focus en aandacht bij de dingen zijn."

Jirri, 44 jaar

(januari 2020)

Ik ben me bewust van mijn denkproces

"Door de training ben ik me bewust geworden van mijn denkproces. Daardoor kan ik nu makkelijker loslaten en zaken 'van een afstand' bekijken."

Robert , 44 jaar

(januari 2020)

Deelnemers over trainer Susan

  • Ze creëert een veilige omgeving
  • Susan is een warm en betrokken persoon
  • Ik ervaar het als prettige en goede begeleiding
  • Ze heeft een prettig tempo en een prettige stem
  • Susan laat ruimte voor wat je kwijt wilt
  • Is heel geduldig, rustig en motiverend
  • Professionele trainer
  • Duidelijk en 'down to earth' 
  • Heb me bij Susan erg op mijn gemak gevoeld