Mindfulnesstraining: leven met aandacht
Mindfulness...
- leert je beter omgaan met stress
- helpt je beter te slapen
- laat je genieten van de 'kleine dingen'
- helpt je om beter voor jezelf te zorgen
Aandachttraining
Mindfulnesstraining wordt ook wel aandachttraining genoemd. Je leert aandacht te hebben voor alles wat in je leven voorbij komt. Het is een vaardigheid die je kunt trainen. Daarvoor oefen je.
Als je leeft met aandacht, kom je los van leven op de automatische piloot. Daardoor ervaar je minder stress en geniet je meer van (kleine) dingen. Met de training van mindfulness ontwikkel je een open vriendelijke aandacht. Je leert minder te oordelen en beter om te gaan met de dingen die zich aandienen in je leven, zowel prettige als minder prettige zaken. Het is aan jou hoe je daar mee omgaat.
Doordat je met aandacht leeft, ontstaat ruimte voor het maken van bewuste keuzes in je houding en gedrag. Je leeft en handelt niet meer vanuit een automatisme, niet meer zoals je voorheen altijd deed. Je creëert ruimte voor jezelf. Door die ruimte kun je bewuste keuzes maken, En vaak zijn die, zeker op de langere termijn, een stuk gezonder voor je. Dit helpt je om beter om te kunnen gaan met moeilijke of stressvolle situaties. Daardoor ervaar je meer rust in je leven.
Mindfulness vraagt oefening. Veelvuldig oefenen helpt je om de kwaliteiten van mindfulness te ontwikkelen en je eigen te maken. Daardoor kun je mindfulness steeds beter toepassen in je dagelijks leven en kun je loskomen van leven op de automatische piloot. Je leert leven met aandacht.
Groepstraining
- 8 lessen van 2,5 uur
- Werkmap met uitleg, oefenformulieren en opdrachten
- MP3 voor het oefenen thuis
- Stiltedag voor verdieping van je ervaring
- Kosten € 550,- inclusief werkmap, audiobestanden en BTW
Individuele training
Wil jij graag een mindfulnesstraining volgen, maar past een groepstraining niet bij je? Dan kun je ook een individuele mindfulnesstraining volgen.
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van ca. 1 uur. We behandelen dezelfde inhoud als in de groepstraining.
Wanneer kies je voor een individuele training
- Je hebt een onregelmatig rooster, bijvoorbeeld door werk of studie. Een wekelijkse bijeenkomst op een vast moment past niet in je agenda;
- Je hebt moeite met het functioneren in een groep;
- Je wil graag persoonlijke aandacht;
- Een andere reden.
Meer weten over mindfulness?
Als je meer wil weten over mindfulness en de effecten van een mindfulnesstraining,
kun je kijken op onderstaande websites of je laten inspireren door mijn leestips.